Меня зовут Люда Орел. Я занимаюсь коучингом и обучением, опираясь в своей работе на ценности и методы нарративного подхода.
( Read more... )Если у вас есть идея пообщаться, пишите:
E-mail: orel_ludmila@mail.ru
Skype: ludaorel.ru
Или звоните по телефону: +7 916 393-5109
Всегда рада новым друзьям, с которыми можно конструктивно общаться. Активно ищу и добавляю интересные журналы в свою френд-ленту. Чаще всего отвечаю взаимностью тем, кто френдит этот журнал.
Иногда с людьми случается нечто настолько тяжелое, что они были бы не в силах это пережить, если бы не защитные механизмы психики, позволяющие блокировать слишком тяжелые переживания и как-то за счет этого выживать, «не идти вразнос» и так далее.
Со временем, если благоприятные условия для выражения тяжелых переживаний так и не создаются, у человека может появиться устойчивая привычка игнорировать все то, что он чувствует в определенной области своей душевной жизни. Эту привычку, заблокированные с ее помощью переживания, а также лучшие намерения человека, доступ к которым в результате оказывается перекрыт, мы и будем называть душевной раной.
Невозможно заранее угадать, с чем у человека могут быть связаны непереносимо тяжелые переживания. Разрыв отношений, аборт, болезнь близкого человека, травля на рабочем месте, переезд в другой город, перевод в другое подразделение, недостаток помощи со стороны в трудной ситуации – все это может сильно ранить нашу душу. И в такой ситуации нет смысла сравнивать себя с людьми, находящимися в зоне военных действий, или пережившими изнасилование: образно выражаясь, если у вас оторвало ногу, а у соседа – голову, это еще не значит, что вы не пострадали.
Душевная рана создает человеку две основные проблемы. Вернее, три. Первая проблема – это душевная боль. Чтобы справиться с душевной болью, человек может блокировать все больше и больше переживаний, и соответственно терять контакт со своими лучшими намерениями. Третья проблема состоит в том, что нарушается связь с внешним миром, образуется «слепое пятно».
Это «слепое пятно» может сделать человека нечувствительным к переживаниям других людей и заставить его воспринимать травмирующую ситуацию как норму общественного устройства. Результатом этого становятся такие вещи как дедовщина в армии: «дед» не откликается на страдание новичка. Более старшие женщины в семье могут не откликаться на просьбы молодой матери о помощи, потому что «А как мы-то в свое время справлялись?» Родители могут осуществлять насилие в отношении собственных детей, потому что «и нас так растили, и ничего». И т. д. Так человек может передавать другим свою душевную рану.
А еще, душевные раны могу снижать эффективность работы руководителя, и я теперь знаю, как это может выглядеть. В организации, с точки зрения руководителя, начинает происходить нечто необъяснимое. Конкретные детали могу различаться, но суть одна: руководитель может понимать, что что-то не так (это видно по экономическим показателям), он может предпринимать разные меры, но он не может почувствовать, что именно происходит, и отреагировать на это какими-то адекватным действиями и решениями, которые бы изменили ситуацию. Он «действует вслепую» в определенной области организационной жизни, потому что у него там «слепое пятно», и его можно понять.
Последнее, что мне хотелось бы сказать про душевные раны – что это не приговор. Многим людям удается «перерасти» свои раны, и вместо «слепого пятна» развить мудрость, чуткость и проницательность. Многие справляются собственными силами, или благодаря поддержке доброго друга или родственника. Привлечение консультанта может облегчить этот сложный путь. А иногда переживания бывают настолько тяжелые, что для облегчения душевного страдания приходится принимать лекарства, назначаемые психиатром. Обычно такие лекарства назначаются на время, достаточное, чтобы переработать и осмыслить воспоминания, причиняющие сильную боль.
Если у вас как-то откликнулась эта статья, вам могут быть интересны материалы о помощи людям, пережившим насилие и травму, собранные в нарративной библиотеке: http://narrlibrus.wordpress.com/catalogu
Буду рада вашим откликам, замечаниям, дополнениям и вопросам.
Запись опубликована CoachBlog.Ru - коучинг онлайн. Вы можете оставить комментарии здесь или здесь.
Если кто-то пропустил объявление о тренинге, или думает, пойти - не пойти, то сегодня последний день, когда можно присоединиться.
Стартуем завтра.
Потому что запрос № 2 по частоте – «я не дотягиваю», «не соответствую», и вообще, «таких не берут в космонавты». За этим запросом чаще всего «прячется» человеческая уникальность и особый взгляд на мир.
Потому что индивидуальность – это такая штука… Вроде как, полезная вещь. Многие хотят «быть яркой индивидуальностью» и завидуют тем, у кого это получается. Но в то же время, на деле очень хочется деться от своей уникальности куда-нибудь подальше и быть «просто нормальным человеком».
В бизнесе тоже часто так бывает: вместо того, чтобы найти свой сегмент и делать для него уникальный продукт, компании начинают подгонять свое предложение под невесть откуда взявшиеся требования, и в итоге получается «как у всех». Ну – зато как у всех, да…
Как я уже писала вчера, у меня есть «идея-фикс»: все, что можно вынести в формат тренингов – вынести в тренинги, а индивидуально работать тогда, когда человеку важна именно работа с консультантом. Так что по теме перехода от чувства несостоятельности к осознанию собственной уникальности скоро тоже будет тренинг.
Тренинг будет называться «Изюминка», участие будет стоить тоже 1000 р. Начало я хотела сделать 28 мая, но не успеваю подготовить материал, так что наиболее вероятно, что я запущу этот тренинг 11 июня. Так что думайте и приходите.
Будет круто, если перед «поиском изюминки» вы укрепитесь в своих планах сделать что-нибудь особенное (или не очень особенное, но все равно важное). Чтобы не просто так «не дотягивать», а в контексте будущих свершений, чего уж там мелочиться. (.-:
Про будущие свершения, начинания и инициативы мы начинаем думать в понедельник, 21 мая, на тренинге «Хорошее начало». Запись еще открыта, приходите.
И вообще, напишите мне что-нибудь? Про уникальность, например…
Запись опубликована CoachBlog.Ru - коучинг онлайн. Вы можете оставить комментарии здесь или здесь.
Дело в том, что запрос на поддержку в каком-то начинании, а также на то, чтобы разобраться, тем ли делом занят человек – это самый частый запрос, с которым ко мне обращаются.
Для работы с инициативой существует замечательный инструмент, разработанный М. Уайтом. Это карта экстернализации уникального эпизода – специальная последовательность серий вопросов, позволяющая продвигаться в зоне ближайшего развития от знакомого и привычного к тому, что возможно знать. Собственно, на основе этой карты, с учетом опыта ее применения для самопомощи и консультирования, я и разработала свой тренинг.
Эта карта – мой основной инструмент планирования и настройки на работу сейчас. Благодаря этому инструменту мне удается по максимуму сопоставить свои действия с тем, что я понимаю как свою миссию. Не смотря на огромную нагрузку дома и на работе, я все-таки сохраняю связь со своими жизненными ценностями и действую в соответствии с ними. Не только «выживаю», но и совершенно определенно живу и продвигаюсь в предпочитаемом направлении.
На сессиях я тоже задаю вопросы, руководствуясь этой картой, потому что это очень мощный и полезный инструмент. Эти вопросы, конечно, приспосабливаются под ситуацию клиента, и задаются в определенном контексте… но я не могу отделаться от мысли, что какую-то работу по адаптации вопросов под свою ситуацию люди могут сделать сами, и им для этого не нужен консультант. Им нужно понимать принцип, как это делается.
А еще я понимаю, что большую роль в освоении различных умений и продвижении в предпочитаемом направлении может сыграть группа. Потому что это здорово, когда много людей проходит похожий путь, каждый в своем контексте, и когда создается пространство для обмена опытом и впечатлениями. Это очень многое дает, в рамках консультации я этого не могу обеспечить.
Ну и плюс ко всему, такой формат позволяет снизить стоимость и сделать полезные умения более доступными для тех, кому это действительно нужно. Для меня это важно.
Вот, собственно, поэтому я и провожу тренинг «Хорошее начало». Запись на тренинг пока открыта, все подробности на сайте (http://coachblog.ru/2012/05/trening-xoro
Запись опубликована CoachBlog.Ru - коучинг онлайн. Вы можете оставить комментарии здесь или здесь.
«Хорошее начало» — тренинг для тех, кто хочет перейти от идеи к спокойным и уверенным действиям по осуществлению задуманного.
Место проведения – интернет, специально организованная обучающая среда. Тренинг будет происходить в текстовом формате. Самая главная часть тренинга – самостоятельная работа участников (инструкции и пояснения будут даны), а также обсуждения и обмен опытом.
Тренинг будет полезен всем, у кого есть какая-нибудь инициатива, будь то:
- Открыть / реорганизовать бизнес;
- Развивать какой-нибудь бизнес-проект, не обязательно новый;
- «Разобраться, тем ли бизнесом я занимаюсь»;
- Улучшить свои карьерные позиции;
- Сменить род деятельности;
- Переехать в другой город;
- Написать статью;
- Сделать ремонт;
- И т. д. и т. п.
Тренинг поможет (тем, кто будет активно заниматься):
- Внимательно рассмотреть все значимые аспекты своей инициативы;
- Разобраться, как им образом и в каком направлении эта инициатива меняет жизнь, куда она ведет;
- Определить собственную позицию по отношению к этим изменениям;
- Найти кратчайший путь к желаемым изменениям;
- Начать действовать;
- Не останавливаться: продолжать, продолжать и продолжать;
- Научиться проделывать все это самостоятельно;
- Повысить эффективность коучинга или вовсе сэкономить на нем.
Тренинг начинается 21 мая. Он рассчитан на одну неделю, но на самом деле материалы тренинга будет доступны еще две недели, до 10 июня включительно, чтобы все успели пройти необходимые этапы и поучаствовать в обсуждениях.
Стоимость участия в тренинге – 1000 р. Для участников курса «Самопознание» — спец. условия.
Записаться можно прямо здесь, в комментариях. Вся дальнейшая информация будет выслана непосредственно записавшимся.
Если участие в тренинге ничего вам не даст и ни к чему вас не приведет — не волнуйтесь, я верну вам деньги.
Спешите: количество людей в группе ограничено!
См. также:
Почему я провожу тренинг «Хорошее начало»
А будет еще тренинг
Запись опубликована CoachBlog.Ru - коучинг онлайн. Вы можете оставить комментарии здесь или здесь.
Как получается, что проблемы захватывают нашу жизнь, не дают шевельнуться, утаскивают в свое липкое болото? Стивен Мэдигэн выводит на чистую воду восемь стратегий, позволяющих проблемам укрепиться в жизни человека и подчинить себе его существование.
Пока Дарья выложила два кусочка:
1) Введение
2) Навык первый: надзор за собой/ориентация на критически настроенную аудиторию
Очень рекомендую. Во втором кусочке - масса полезных вопросов для самоисследования.
Я буду очень благодарна, если вы напишете, как это вам? Особенно интересно мнение тех, кто раньше не пробовал рассматривать проблемы как нечто отдельное от человека.
А я пойду пока праздничный обед готовить, и заодно дальше думать о тренинге.
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif?v=92){kind=small}
llynden в двенадцать стратегий преодоления для тяжелых времен(статья была написана после событий 11 сентября 2001 г., но все, о чем пишет Кэй, мне кажется, применимо и сейчас)
Сейчас мы оказались вброшены в кризис, который никто не понимает полностью. Парадигмы сдвинулись, границы исчезли, и мы не готовы. Как писала поэт Адриенна Рич, "те карты, что нам дали, стары и неверны". Нет "правильных" ответов, нет "волшебной таблетки", рецептов и формул тоже нет. Но здравый смысл может подсказать несколько способов справиться с этими тяжелыми временами.
1. Примите свои чувства. Что бы вы ни чувствовали - это нормальная и естественная реакция на происходящее. Вы можете злиться, радоваться, грустить или бояться - и испытывать самые разные комбинации этих чувств, в любом количестве. Они могут меняться стремительно и внезапно. Все это, к сожалению, вполне предсказуемо и может продолжаться неделями, а то и месяцами. Жизненно важно понимать разницу между переживанием чувства, например, глубокой подавленности или жгучей ярости, и "действием на эмоциях", причинением вреда себе или другим людям.
2. Устройте себе "выходной от новостей". Фотографии, видео, постоянный анализ и построение гипотез бомбардируют нас, в результате наш разум не справляется с осмыслением этой информации, и организм запускает механизмы длительного стресса. Сделайте перерыв, не смотрите новости, или по крайней мере устройте себе "информационную диету".
3. Найдите свое племя. В такие времена очень важно быть среди своих, иметь сообщество поддержки. Людям всегда важно принадлежать к группе. Найдите своих; может быть, это родственники, друзья, церковный приход, коллеги по работе или учебе, группа поддержки, волонтерское объединение, социальные сети, соседи, лучшая подруга. Пусть у вас будет хотя бы один источник поддержки, где вы гарантированно можете быть услышаны заботливыми, принимающими людьми.
4. Расскажите свою историю. Нам необходимо говорить о том, что происходит, чтобы отпустить напряжение, а не собирать его в теле, нам нужно слушать и быть услышанными.
5. Необходимо постоянно заботиться о себе. Большинству людей приходится продолжать ходить на учебу или на работу, заботиться о детях и в целом продолжать жить на фоне неопределенности, страха и возмущения. Поэтому крайне необходимо постоянно заботиться о себе. Высыпаться; если не спится, хотя бы полежать, расслабившись. Есть то, что питает и насыщает. Давать телу физическую нагрузку. Делайте что угодно, что утешает и поддерживает вас: принимайте ванну, гуляйте на природе, проводите время с друзьями, проводите время в одиночестве, уделяйте время вашим хобби, уезжайте на выходные из города. Некоторые люди лучше восстанавливаются в компании, а некоторые - в одиночестве. Поймите, что является вашим "топливом", и постоянно "доливайте бак".
6. Заботьтесь о своем теле. Напряжение и стресс ведут к тому, что в организме накапливаются токсины. Выводите их. Занимайтесь спортом, ходите в баню или сауну, ходите на массаж, занимайтесь йогой, ешьте простую здоровую пищу, пейте больше воды и не забывайте дышать.
7. Красота исцеляет. "Пусть вашим делом будет красота, которую вы любите", говорил суфийский мистик, поэт Джалалуддин Руми. Если вы любите природу, делайте что-то на природе. Если вы любите изобразительное искусство, сходите на выставку или достаньте из ящика краски. Если вы любите музыку, окружите себя самой прекрасной музыкой, которую сможете найти. Если вы любите цветы, купите или посадите их для себя. Окружите себя прекрасным.
8. "Съешьте" стихотворение. Утешение можно найти в любом стихотоврении. Найдите стихотворение, которое говорит вам о надежде, горе или мужестве, и "жуйте" его. Перечитывайте его снова и снова. Читайте его вслух. Думайте о нем. Пусть оно прорастает в вас. Пусть отдельные строки "переварятся", станут частью вас, будут всплывать в вашей памяти в разные моменты в течение дня. Пусть это стихотворение живет в вас и будет вашей путеводной звездой.
9. Молитесь. Какого бы вероисповедания вы ни придерживались (в том числе, если вы не знаете точно, придерживаетесь ли вы какого бы то ни было вероисповедания, или нет), спросите себя, верите ли вы в благонамеренную силу, которая больше вас. Неважно, как вы ее назовете, важно, что вы можете почувствовать ее присутствие. Молитва, как и все остальное, может воплощаться в сугубо индивидуальных формах, и может включать (или не включать) преклонение колен, молчание, прикрытые глаза, заученные формулировки. Для многих людей молитва - противоядие против отчаяния. Если в вашей жизни есть какая-либо духовная практика, сейчас самое время углубить и расширить ее.
10. Будьте добры. Делайте что-то, что от вас не требуется, но может быть приятным и полезным другим людям. Понемногу, каждый день. Уступайте место. Улыбайтесь. Благодарите обслуживающий персонал. Помогайте незнакомым людям. Каждая утраченная надежда, возможность или степень свободы - это утрата, которую можно помянуть добрыми поступками. Любовь - это единственное верное противоядие против ненависти, единственный проверенный путь к исцелению. Совершайте по крайней мере один осознанный добрый поступок каждый день.
11. Ведите дневник. Хорошо известно, что записывать свои мысли и чувства в трудные времена - это способ исцелиться, поддерживающий и эффективный путь освобождения. Не забывайте ставить дату, и прекращайте писать, как только почувствуете, что вам становится "чересчур". Нет никаких правил, как лучше писать; вовсе нет необходимости исписать определенное количество страниц, или писать в течение определенного времени. По пять-десять минут в сколько хотите присестов тоже полезно. Если вы не знаете, с чего начать, начните с той истории, которую вы проживаете прямо сейчас. Напишите в начале листа "Сейчас я чувствую... " или "Сегодня я..." и это может послужить хорошим началом. А дальше просто следуйте за движением ручки по бумаге, и доверяйте тому, что оно приведет вас туда и тем путем, куда и как вас хочет сейчас привести жизнь. Если вы чувствуете, что не можете собраться и сосредоточиться, - что бывает со всеми, - попробуйте написать в начале страницу: "что сейчас важнее всего сделать?"
12. Верните себе ощущение радости и умелости. Найдите, где в своей жизни вы можете проявить свою компетентность и использовать свой авторитет ради чего-то хорошего. Какие люди, места и вещи помогают вам чувствовать себя счастливым? Мы не можем отрицать, что многое из того, что сейчас происходит, ужасно. Но мы можем и должны, тем не менее, найти мужество продолжать жить так, чтобы в жизни было место и горю, и радости, и тревоге, и компетентности, и войне, и миру.
Если вы чувствуете, что не справляетесь в одиночку, особенно если у вас раньше был опыт высокой тревожности и депрессии, не откладывайте обращение к психологу или психотерапевту.
Когда я работала в институте, у меня училась некто avallonis. Однажды она пришла на мои занятия с фотоаппаратом и сделала несколько снимков, которые я теперь везде использую. В том числе, на этом юзерпике. (.-:Позже мы нашлись ВКонтакте и в ЖЖ, и я увидела другие ее работы. Она фотографирует разные миры и их обитателей. Я не знаю, как это еще описать. Я знаю, что у многих людей есть свои особые миры, где может жить то, что давно бы «вымерло» в «обычной жизни». Вот это она и фотографирует.
У нее хорошо получаются фотографии людей, чье видение мира и образ жизни выбивается из обычно-среднестатистического. Но даже тех, кто успешно мимикрирует под общий ландшафт, она все равно умеет заснять так, что «инопланетность» немедленно становится видимой.
Откуда я это знаю? Просто на ее фотографиях много знакомых людей, которых я тоже учила. (.-:
В общем, рекомендую. Сейчас еще и с хищными птицами на природе.
У нас тут недалеко есть палатка с очень вкусной шаурмой. Мало того, что эта шаурма вкусная, она еще действительно питает и насыщает, а не ощущается «кирпичом» в желудке, как это нередко бывает с «уличной едой». Оказывается, у этой шаурмы есть особый секрет.
Однажды я заметила, что продавец в этой палатке затягивает какую-то заунывную песню, когда начинает готовить. Я спросила его, что это за песня.
- Как это объяснить… Это наше… Пророк.
- Это молитва?
- Да, что-то вроде этого.
Вы представляете? Человек не иконы пишет – он шаурму заворачивает! В чужой стране, в чужой культурной среде. Работая для людей, большинство из которых не разделяет его религиозных взглядов. Мое впечатление еще больше усилило то, что дело происходило зимой. Зимой! В обычной такой палатке «куры гриль», где, как рассказывают, работается достаточно некомфортно: ногам холодно, а голове жарко. И при этом, над каждой шаурмой он поет молитву! Как ему это удается?!
Когда я вспоминаю эту историю, я думаю о том, что иногда бизнес – это не просто бизнес. Это определенная духовная практика. И что такой духовной практикой вполне может быть что-нибудь достаточно простое. Такое, как изготовление шаурмы.
А у вас эта история как-нибудь отзывается?
Запись опубликована CoachBlog.Ru. Вы можете оставить комментарии здесь или здесь.
Profile
- coachblog
- Люда Орел
- CoachBlog.Ru
Syndicate
